Gesunder Rücken - Vorbeugen und Lindern von Rückenschmerzen
Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten körperlichen Beschwerden. Wer viel und lange sitzt hat oft mit schmerzhaften Verspannungen zu kämpfen. Mit regelmäßiger Rückengymnastik und gezielten Übungen lassen sich die Probleme an der Hals‑, Brust- und Lendenwirbelsäule jedoch häufig gut in den Griff bekommen.
Dabei wollen wir im Rahmen unseres Kurses Damen und Herren behilflich sein. Unter dem Motto Spaß durch Bewegung an der Bewegung wird sowohl an der Dehnung und Mobilisation als auch an der Kräftigung der Schulter-, Bauch- und Rückenmuskulatur gearbeitet. Durch die Verbesserung der Haltung soll so weiteren Rückenbeschwerden vorgebeugt werden. Koordinative Bewegungsformen mit Handgeräten (Ball, Seil, Hanteln) bilden einen elementaren Teil des Übungsprogrammes.
Übungsleiterin: Maria Schönthaler
Ort: Volksschule Neu Arzl
Zeit: Freitag 17:00 - 18:00 Uhr
Vital & Fit – Kondition durch Gymnastik
Mehr Beweglichkeit durch gezieltes Dehnen der Muskulatur, Verbesserung des Gleichgewichts und allgemeine Kräftigung, um den Körper vital zu formen.
Unser Trainingsprogramm umfasst die schonende Aktivierung des Körpers durch ein individuell auf die Trainingsgruppe angepasstes Aufwärmprogramm. Mithilfe der variierenden Übungen, die durch die Übungsleiterin in verschiedenen Schwierigkeitsgraden vorgestellt werden, kannst Du Deinen Körper in den Bereichen Gleichgewicht und Kraft auf die Probe stellen und stärken. Beim abschließenden Dehnen verbesserst du Deine Beweglichkeit und stimmst Deine Muskeln schonend auf die Regeneration ein.
Wichtig dabei ist: Du wählst Dein eigenes Tempo, damit Du Deine persönlichen Ziele erreichen kannst! Das Training soll Dir guttun, es ist Dein individuelles Training. Fordere Dich dabei selbst heraus! Bleib Vital! Werde Fit! Unser Ziel ist Dein Wohlergehen. Lass Dich von Dir überraschen.
Übungsleiterin: Hanna Herrmann
Ort: Volksschule Neu Arzl
Zeit: Freitag 18:15 - 19:15 Uhr
